Das Konzept des BRIGITTE Diät Coach
Unser BRIGITTE Diät Coach kombiniert die erfolgreiche BRIGITTE Diät mit den Fähigkeiten eines Personal Trainers. Die Richtschnur ist auch hier der aktuelle Stand der Wissenschaft. Daher machen wir keine kurzfristigen "Diätmoden" mit oder versprechen schnelle Erfolge.
Unsere Überzeugung ist: Nur wer nachhaltig sein Verhalten und damit seinen Lebensstil ändert, kann langfristig erfolgreich sein, d.h. sein Gewicht reduzieren und halten. Und das braucht Zeit.
Wissenschaftlich fundiert und kompetent betreut
So facettenreich wie das Thema Abnehmen und die damit einhergehenden Herausforderungen ist auch das Expertenteam, das den Coach betreut: Ernährungs- und Sportwissenschaftler, Psychologen und Ärzte tragen mit ihrem Wissen zum Erfolg unserer Teilnehmerinnen bei. Mit wissenschaftlicher Kompetenz und langjähriger Erfahrung werden unsere Teilnehmerinnen dabei unterstützt, den Weg zum Wunschgewicht zu bewältigen.
Hier können Sie mehr über das Expertenteam erfahren.
Auf dem Weg zu einem neuen Lebensstil
Wir verstehen Abnehmen als eine Veränderung des Lebensstils, die nicht nur auf das Essverhalten zielt, sondern auch das Bewegungsverhalten im Blick hat. Der Umgang mit Stress und Motivationstiefs spielt ebenfalls in diesen Prozess hinein. Deshalb werden all diese Fragen im BRIGITTE Diät Coach thematisiert.
Der Coach bietet seinen Teilnehmerinnen "Hilfe zur Selbsthilfe", die im Laufe der Zeit zu einem flexiblen und ausgewogenen Ernährungs- und Bewegungsverhalten führt - strenges Kalorienzählen wird überflüssig. Er gibt konkrete Empfehlungen, zeigt Möglichkeiten einer gesunden Lebensweise auf, hilft eigene Verhaltensweisen zu überdenken und vermittelt dafür notwendiges Hintergrundwissen.
Dabei ist uns sehr wichtig, dass unsere Teilnehmerinnen lernen, Eigenverantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. Wir können zwar Hilfestellungen und Unterstützung anbieten, den persönlichen Schlüssel zum Erfolg muss jedoch jede einzelne selbst entwickeln.
Lecker essen und dabei abnehmen
Das Kernstück des Coachs ist der Ernährungsplaner, der auf den individuellen Energiebedarf zugeschnitten ist; das Minimum sind 1200 kcal. Die persönliche Kalorienempfehlung wird vom individuellen Energiebedarf abgeleitet, der auf der Grundlage von Größe, Geschlecht, Alter, Gewicht und körperlicher Aktivität berechnet wird.
Unsere Rezeptempfehlungen entsprechen einer ausgewogenen Mischkost aus vielen frischen Zutaten, haben in der Regel eine niedrige Energiedichte und sorgen dafür, dass man während der Diät auch satt wird. Für die Teilnehmerinnen, die sich nicht nach Rezeptplan ernähren wollen oder können, bietet der Coach viel Flexibilität. Der Expertenservice unterstützt individuell bei der Umsetzung im Alltag.
Ziel des Coachs ist eine negative Energiebilanz, d.h. es wird regelmäßig mehr Energie verbraucht als aufgenommen. Das erreichen unsere Teilnehmerinnen durch eine reduzierte Kalorienaufnahme einerseits und ausreichende Bewegung andererseits. Der Coach unterstützt dabei mit individuellen Fitnessempfehlungen, die Ausdauer- mit Krafttraining kombinieren.
Die Diät gliedert sich in zwei Phasen: die Reduktionsphase, in der Gewicht abgebaut wird, und die Stabilisierungsphase, in der es darum geht, das neue Gewicht zu halten. In der Stabilisierung wird daher die Kalorienempfehlung Schritt für Schritt erhöht, um den Körper wieder an den "Normalzustand" zu gewöhnen. In beiden Phasen steht der Coach mit Rat und Tat zur Seite.
